Frutos secos para el deporte: cómo llevarlos al entreno
Ideas prácticas para corredores y gente que entrena: cuándo tomarlos, cuánto y cómo llevarlos encima.
Los frutos secos son uno de los snacks más cómodos si te mueves mucho: no necesitan frío, no se manchan y caben en cualquier bolsillo. Estas son algunas ideas prácticas.
Antes de entrenar
Son ricos en grasa, así que se digieren despacio. Si entrenas fuerte, mejor tomarlos con margen y no justo antes, y prueba primero cómo te sientan.
Después de entrenar
Funcionan bien junto a otros alimentos: un puñado con fruta, en un yogur o en un bocadillo. Es una forma fácil de sumar algo que apetece después del esfuerzo.
En la mochila
- Lleva la ración en una bolsa o tarro pequeño: unos 30 g.
- Elige sin sal si ya tomas sales por otro lado.
- Evita los recubiertos de chocolate si hace calor.
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